Психология Потери веса: Часть 5 - Перспективы К Пище!
Любая диета планирует рынок, имеет некоторую часть этого, которое работает, но основной принцип любой хорошей пищевой программы, независимо от того как засахаренный, центры вокруг калорий В - калории.
Еда " только один тип пищи diets" не будет эффективно, и такая ограниченная диета побеждает Вас мысленно. Большинство диет только слишком нереалистично для образа жизни человека. Плюс они не удовлетворяют достаточно многие основные пищевые нужды для людей, чтобы остаться с ними. Баланс - ключ! Отношение - ключ к сохранению равновесие!! Вот то, что я называю 5 P's еды и отношения, которое нужно взять, чтобы контролировать пищу!
Перспективы к пище
Спросите себя, " Почему я ем? " Большинство скажет, " я ем, потому что я имею к; Хорошо, думайте об этом. Вы? Если Вы поедите только, потому что Вы имеете к, то Ваши выборы будут больше для вкуса. Если Вы поели с отношением, что пища была топливом, то, как Вы поедите? Вы можете быть более вероятно, чтобы сделать качественный выбор. Ваше отношение к пище очень важно!
Образец еды
Вы ведете тот же самый способ работать каждый день? Вы идете в тот же самый продуктовый магазин? Вы болтаетесь с теми же самыми людьми большую часть времени? Та же самая вещь верна с Вашей пищей.
Возможности - Вы, едят в то же самое время, проглатывают те же самые типы пищи и в большинстве случаев, Вы берете в примерно том же самом количестве пищи еженедельно? Ваше тело привыкает к еде тех же самых типов и того же самого количества. Как в осуществлении, действительно важно включить множество продуктов в нашу ежедневную еду, чтобы держать это от охраны, так сказать.
Нажимание на Ваши кнопки
Почему Вы думаете, что рекламные объявления настолько сильны? Они зажигают кое-что в Вас, и немедленно Вы находитесь, что на автопилоте, идущем в рефрижератор или следующий сустав быстрого питания получаете кое-что, что Вы не нуждаетесь. Признайте это так, Вы можете сделать лучшие выборы.
Контроль за Частью
Быть знающим, насколько Вы едите когда-то, очень важно. Возьмите спагетти для примера пятнадцать лет назад, доктора вышли и подтвердили пасту как здоровую пищу. В то время как это верно, врачи не объясняли контроль за частью. Даже при том, что паста может быть хорошим типом пищи, дополнительной сотней или двумя калориями несколько раз, неделя складывает. Учитесь отодвигать пластину.
Предпланирование
Это может походить на здравый смысл, но с нашими занятыми образами жизни, предпланирование приемов пищи заранее совсем не просто. Однако, предпланирование является существенным.
Для большинства из нас все мы можем сделать, чтобы только не отставать от действий дня, намного меньше повара заранее. Это действительно сводится к тайм-менеджменту. Если у Вас будут хорошие выборы в рефрижераторе, то Вы, более вероятно, съедите ту пищу. Когда здоровые продукты будут недоступны, Вы выйдете из своего пути к кладовой, комнате пиццы, или ресторану быстрого питания для непосредственного вознаграждения.
В раковине ореха:
От коробки предложения:
Если у Вас есть чрезмерные предпочтения в еде, они могут быть эмоционально связаны. Изобразите свои плохие привычки и противодействуйте им.
Предзапланируйте неделю, если возможно. Вы сделаете лучшие выборы, если у Вас будут лучшие выборы, чтобы выбрать.
Журнал пищи два раза в месяц с временами, типами и количеством пищи, которую съели.
Snacking в течение дня помогает обжорству.
Поешьте своей противоположной рукой.
Сидите, в то время как Вы едите.
