Меню

Новые записи

   

Технология & Потеря веса: Помещение Инструмента Онлайн, чтобы Использовать

Оригинальное намерение инструмента, кажется, как планировщик меню, которого можно было бы использовать ежедневно, чтобы вычислить полные калории, полные полные и полные углеводы для всех трех приемов пищи каждый день. Поскольку интерфейс является немного "неуклюжим", и инструмент требует времени, чтобы включить приемы пищи всего дня, я не думаю, что это действительно практично, чтобы использовать каждый день. Однако, это не означает, что это не полезно. Загрузите это в браузере и посмотрите для вас непосредственно, в то время как я указываю на несколько вещей, которые я нашел интересным.

Первая вещь, которую Вы должны сделать, должна выбрать число ежедневных калорий, которые Вы планируете потреблять. С 1200 до 2000 число может расположиться. Нет никаких руководящих принципов относительно того, сколько калорий Вы должны начать с так здравого смысла использования выбирать число. Должны быть учтены факторы, такие как размер тела (меньше жир Вы хотите проиграть), тип занятия, количество ежедневного осуществления, и возраст. У Вашего доктора может быть предложение также.

Как только Вы выбрали ежедневную цель калории, выберите "Завтрак" как свою первую еду. Мысленно сегментируйте свои ежедневные калории в три довольно равных части. Если Вы выбрали калории 2000, Вы должны попытаться стремиться к приблизительно 600 - 650 калорий в еду, оставляя некоторые перенесенные для вечерней закуски. Отодвиньтесь направо, где сама пища расположена. Начните наверху и выберите пункт пищи из производителей продуктов питания, которых Вы типично едите на завтрак. Не имеет значения, если это - то, что Вы съели сегодня, или планируете поесть, образование находится в опыте.

Поскольку Вы выбираете "пункт пищи", Вы должны не забыть также выбирать число порции в следующей колонке. Например, если Вы типично едите два фруктов киви в завтраке, выберите "1 Киви" из колонки "пищи" и выберите "2" из колонки порции. Вещь, которая я действительно как приблизительно этот инструмент - то, что это обновляет после каждого пункта, отобрана. Продвиньтесь через завтрак, добавляющий пункты, как Вы идете. Вы можете выбрать многократные пункты из любого из производителей продуктов питания. Как Вы продолжаете, Вы будете видеть, что меню на завтрак становится более длинным для каждого добавленного пункта.

Попытайтесь проигнорировать общие количества слева, пока Вы не закончили выбирать каждый из пунктов, которые составляют Ваш типичный завтрак. После того, как сделанный, смотрите на общие количества, чтобы видеть, сколько повреждения Вы сделали. Если Вы находите, как я сделал, что Вы должны сделать немного регуляторов каждой еды, если Вы хотите получить три приема пищи в день в, Вы можете удалить некоторые из своих пунктов или сократить количество порции. Чтобы сделать так, просто выберите один из пунктов уже в Вашем меню завтрака и измените порцию на ноль, чтобы удалить это полностью, или только понизить число, чтобы уменьшить это.

Как только Вы установили свое меню завтрака, продвиньтесь, чтобы накормить обедом и повторить процесс. После того, как Вы закончили свое меню обеда, повторите процесс на обед. Если Вы все еще имеете некоторые калории в запасе, Вы можете идти вперед и рассматривать себя к закуске; если Вы превысите свои полные позволенные калории в любое время, то сообщение предупреждения выскочит.

Я решил видеть, насколько ежедневные общие количества будут затронуты, выбирая большой стакан "Помощи Kool" как напиток. У меня есть дети в доме, и "Помощь Kool" доступна и удобна. Но действительно ли это - хорошее решение?

Для моего меню обеда я выбрал "Помощь Kool на 8 унций" как напиток. Но ждите, Вы знаете, насколько маленький стакан на 8 унций? Я включил "2" порция только, чтобы быть безопасным. К моему ужасу, что единственный выбор напитка доходил до 232 калорий, или только более чем 11 % моего ежедневного общего количества! Я быстро "zeroed" "Помощь Kool" и выбирал вместо этого воду.

Вторая вещь, которую я понял, - то, что, с немного планирования, человек может все еще съесть существенное количество пищи и пребывания в пределах их ежедневного теплового бюджета, особенно если Вы выбираете мудро. Я - существенно размерный парень с активным образом жизни, который должен быть в состоянии потреблять калории 2000 в день и все еще похудеть. Используя этот инструмент может помочь мне сделать так, не голодая и не разоряя мой бюджет.

Снова, я не думаю, что это ужасно практично, чтобы предложить, чтобы Вы использовали этот инструмент каждый день, но обращающийся к этому время от времени может помочь Вам установить среднее число калорий, которые Вы потребляете каждый день, удостоверьтесь, что Вы не принимаете плохих решений меню, и помогаете Вам выиграть сражение выпуклости!




Статьи