Меню

Новые записи

   

Когда Сидение на диете Вы должны Весить Себя каждый день?

Как Сломать Привычку Взвешивания Окажитесь перед этим, если Вы весите себя не раз день, Вы - серьезный наркоман масштаба, и если Вы позволяете числу на аффекте масштаба, как Вы чувствуете, и собирается ли это быть хорошим днем, Вы вероятно немного слишком связаны с тем прибором. Опасность, опасность! Шаг далеко от масштаба!

Масштаб просто не может сказать различие между мускулом и жиром, и в то время как жир является большим и шероховатым, мускул является гладким и красивым. Мускул также дает Вам силу, проворство и власть. Ткань мускула может использоваться как топливо, но это не первичный топливный источник Вашего тела.

Жир с другой стороны - топливо хранения в течение многих времен голода. Это также ограждает органы нашего тела и обеспечивает защитный слой от внешнего мира. Без небольшого количества жира тела мы не можем выжить, и без некоторого мускула у Вас не было бы силы, чтобы встать с кровати. Но в то время как жир необходим, многие из нас немного более накопили, чем необходимо.

Большинство из нас никогда не рассматривает отношение нашего тела жира к мускулу. Мы вместо этого полагаемся на масштаб ванной. Нам сказали, что мы должны весить определенное количество, или быть в пределах определенного диапазона к сути, что многие, кто начинает есть хорошо и осуществлять последовательно энергию их план, когда они быстро не видят различия в масштабе. Даже когда их тело явно изменяется, они все еще разочарованы, если масштаб не будет сдвигаться с места.

, Если бы Вы не Весили Себя, Как Вы Знали бы Вас, Худели?

Рассмотрите на мгновение, те первые намеки, что кое-что изменяется: Ваш пояс может становиться более свободным, Ваши кольца могут ускользать, Ваше лицо может начать выглядеть немного более тонким, и Ваши ботинки, да, Ваши ботинки начнут становиться слишком большими для Ваших ног. Многие начнут проигрывать в руках и ногах сначала. Это - только денди, я знаю. Все мы боремся за тощие пальцы и пальцы ноги, но я не проектировал тело, я только имею и управляю тем.

Вы можете иметь и управлять автомобилем? Вы заботитесь об этом тот же самый способ, которым Вы заботитесь о себе? Вы храните бензин в стволе, в случае, если Вы не можете найти бензоколонку? Вероятно нет. Вы запасаете дополнительную нефть и батареи? Нет, вероятно нет. Тогда, почему Вы волнуетесь об обеде, когда Вы не закончили есть обед? Вы когда-либо шли вперед и ели кое-что, потому что Вы могли бы проголодаться позже? Почему мы волнуемся так о пище, когда нет никакого дефицита, что я заметил? Где я живу есть пища в каждом углу, 24 часа в день, в банке, бензоколонке и даже продаже гаража соседа.

Интересно, я нашел, что, когда масштаб внезапно показал потерю, больше чем ожидаемый, это, казалось, вызвало во мне желание исправить ситуацию. Я объелся бы в тот день и следующее, так или иначе распутывая любую пользу, которую я сделал ранее. Даже со всем знанием и смыслом в мире, мы все еще становимся неразумными перед лицом того судьи, масштаба ванной!

, Что Случается Когда Показы Масштаба Потеря? Обычно Поздравительная Еда.

Я думаю, что проблема не состоит в том, что мы недовольны числами так, поскольку мы ожидаем определенные числа. Если Вы сидите на диете, то Вы желаете видеть более низкое число, но что случается, когда Вы делаете? Вы вознаграждаете себя за работу, хорошо сделанную? Вы решаете, что Вы так успели, у Вас могло бы также быть удовольствие? Привычка масштаба может, принимая другие способы измерить Ваше продвижение, и начиная ежедневный журнал, который дает Вам способ картировать то, что Вы делаете. Вы не останавливаете одну вещь так, поскольку Вы начинаете другой. Окончание одной привычки всегда вовлекает начало другого.

Заставьте маленький портативный компьютер или журнал делать заметки. Если Вы хотите причудливую, книгу в кожаном переплете, это прекрасно, но не останавливаться при старте этого осуществления с оправданием, у Вас нет поставок. Используйте отходы бумаги, которую Вы нашли на основании, если Вы имеете к, но начинающийся сегодня, Вы собираетесь отследить Ваши уровни голода целый день.

, Отслеживающий Неуловимый Голод

3 могли означать, что Вы хотите есть. Голодая, не собираясь прибывать отклеенный, если Вы не едите, но голодный. Два ждут немного дольше, чем Вы вероятно должен, и 1 не происходит кроме тех случаев, когда Вы просто связаны и не можете остановиться, чтобы поесть, или Вы вовлекли себя в ситуации, где просто нет никакой пищи долго мимо, когда Вы проголодались. Вы должны редко чувствовать голод 1 или обилие 9 или 10.

Вы должны решить уровни для вас непосредственно, но я предложил бы предпринять усилие ждать, пока Вы не 3 или ниже поесть и предпринятие усилия остановиться в или около 5 или 6. Иногда Вы можете заметить сенсацию голода, отмечать Ваш уровень голода, и затем хотеть ждать. Не волнуйтесь об этом, едите ли Вы или не пока. Цель на этой неделе состоит в том, чтобы сделать диаграмму и привыкнуть к отслеживанию кое-чего помимо Вашего веса.

Вознаграждают Себя за Выполнение Прослеживания

Каждый день Вы успешно записываете, во сколько и Ваш уровень голода, Вы получаете золотую звезду, или лицо smiley, или некоторую другую "забавную" награду. Награды не должны быть пищей. Вместо этого заставьте их кормить к Вашей душе. Некоторые люди как этикетки, некоторым нравится вознаграждать себя позже с массажем, новое оборудование, независимо от того, что Вам нравится, "хорошо" со мной. Мне нравится вознаграждать меня с массажем один раз в месяц (я получал бы тот каждый день как Боб Hope, но это - другая цель).

Ваша цель состоит в том, чтобы достигнуть 5 или больше "наград" в течение недели. Если Вы только справляетесь два, это плохо? Heck, нет. Это фантастически, потому что это - усовершенствование за неделю прежде. На следующей неделе предпримите усилие по крайней мере достигнуть того, что Вы сделали неделю прежде и возможно превышаете ее. Медленно Вы разовьете новую привычку, пока Вы не достигнете 5 или больше дней каждую неделю ожидания реального голода, и остановки в удовлетворении. Когда Вы будете учиться понимать различные сигналы голода Вашего тела, Вы начнете терять фунты и дюймы, я гарантирую это.

Потерянные дюймы, имеют значение. Я не мог заботиться меньше, сколько я вешу. Что, если мое тело тело было золотым? Это весило бы, много не будет это, и я заботился бы? Нет, я чувствовал бы симпатичную проклятую пользу об этом фактически. Я стою свой вес в золоте, и вы тоже.

Помещая Голод В Перспективу

Чтение счета выживания Callahan's перед лицом верной смерти было вдохновляющим, чтобы сказать наименее. Мой муж принимает меры, чтобы построить лодку, разработанную Callahan, 22-футовая парусная шлюпка, таким образом он также может взлететь на сделанном без посторонней помощи парусном приключении через моря. Мой муж полагает, что он мог выжить, поскольку Callahan сделал, в то время как я говорю мне, что я умру от голодания, если я не поем в следующее полчаса. По течению помещает эти вещи в намного лучшую перспективу, сказал бы я.




Статьи