Меню

Новые записи

   

Лучшее Осуществление Потери веса

* Не идущий на однообразном механическом труде, каждодневном в течение 45 минут
* Не плавание много коленей
* И its' определенно не бегущие 5 миль, каждодневных

Лучшее осуществление потери веса?
* Кое-что, что Вы любите (любит) делать
* Кое-что, что Вы можете сделать каждодневный в течение 30-60 минут
* Кое-что, что может по крайней мере заставить Вас сломать небольшой пот

Так, чтобы исключил смотрение телевизор, чтение и сон. Только думайте кое о чем, что Вы любите делать, который требует, чтобы Вы двинулись.

Вам нравится играть в гольф? Если так, только играйте 18 отверстий, не используя телегу гольфа.

У Вас есть дети? Игра с ними каждодневный в течение приблизительно часа - они будут наслаждаться этим и мало того, что Вы похудеете, играя с ними? Вы препятствуете тому, чтобы они стали тучными также. Дайте свои поездки автожелезнодорожных перевозок детей или играйте в мяч с ними каждодневный в течение приблизительно часа.

Даже действия, которыми Вы не можете наслаждаться как работа Ярда, работая в саду или убирая, могут быть сделаны, чтобы похудеть. Они не только хозяйственные работы, чтобы сделать вокруг Вашего дома, но и они - упражнения потери веса также.

Только сделайте некоторую деятельность, каждодневную в течение по крайней мере 60 минут. Не составляйте рутину только разминки, ДЕЛАЮТ кое-что. Вы можете начать ПРЯМО СЕЙЧАС, в то время как Вы читаете эту статью.

ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ БОЛЬШЕ ВЕСА? выполнение кое-чего, что Вы любите (любит) делать. Вы будете придерживаться этого дольше, потому что это не походит на работу.

Передовой наконечник: Сделайте упражнения интервала по крайней мере два раза в неделю, чтобы гореть более полный.

Вы когда-либо слышали об обучении интервала? Обучение интервала состоит в том, где Вы разминка быстро или трудно сроком на время, сопровождаемое периодом, где Вы разминка замедляетесь или легкий.

Например---Вы можете бежать в течение минуты и затем идти в следующую минуту.

Разминки интервала больше не должны продлиться чем 20 минут, но по крайней мере 10 минут. Так, если Вы делаете разминку интервала, Вы действительно упорно трудитесь или быстро только половина времени и отдыхаете другая половина, удаваясь легкий или медленный.

Вот еще некоторые примеры некоторых разминок интервала, которые Вы можете сделать:

* Вы можете Идти или Бег трусцой вверх и вниз по лестничным маршам? Повышение является твердой частью, & понижение является легкой частью

* Вы можете Управлять коленями вокруг следа и затем идти колени вокруг следа

* Вы можете плавание вольным стилем плавать, колени, очень быстро сопровождаемые легким плаванием на спине, плавают к коленям.

Только удостоверьтесь что, когда Вы делаете разминки интервала, что твердая или быстрая часть действительно интенсивна. Например, если Вы делаете, интервал пробега/прогулки---Удостоверяются, что часть пробега настолько интенсивна, что Вы только не можете ждать, чтобы начать гуляющую часть.

Почему делают интервалы?
После того, как Вы закончите интенсивную разминку интервала, Ваш метаболизм останется поднятыми часами после того, как Вы заканчиваете тренироваться. Так в течение многих часов после того, как Вы заканчиваете свою разминку интервала, Ваше тело все еще жжет калории (горящий жир).

Думайте об этом? в то время как Вы принимаете душ после Вашей разминки интервала Вы будете все еще худеть. Даже когда Вы расслабляетесь, чтобы смотреть телевизор, Вы все еще худеете, потому что та интенсивная разминка интервала держала Ваш метаболизм (Ваша полная горящая печь) возрастающими часами после того, как Вы закончили удаваться? Обучение интервала держит Ваш метаболизм поднятым в течение дня, таким образом Вы можете сжечь больше калорий.

Обучение интервала нужно рассматривать как обучение веса и сделано 2-3 раза в неделю.




Статьи