Полные Горелки: Самый большой Грабеж Промышленности Потери веса?
Полные горелки стали очень популярными в сегодняшнем обществе, особенно в Америке. Кажется, что все ищут " быстрый fix" к их проблеме? и именно поэтому они, поэтому, поворачиваются к тем " awesome" полные горелки, где Вы можете только совать пилюлю и " потеряйте 30 фунтов через 10 дней! "
Однако, эти полные горелки фактически работают? Они фактически обеспечивают какие-нибудь льготы? Эти $40-$100 ценников оправдывают свои льготы? Здесь мы исследуем некоторые из требований, что они делают, такие как:
- увеличил thermogenesis
- уменьшенный аппетит
- потеря веса, не тренируясь
- увеличенная энергия
Однако, прежде, чем я вхожу больше в детали о полных горелках, Вы должны понять два важных понятия:
Полные Ежедневные Расходы Энергии и Закон Термодинамики (не волнуются - они весьма просты).
Всем знали число набора как " Полная Ежедневная Энергия Expenditure" или TDEE для короткого. Ваш TDEE - то, сколько калорий Ваше тело использует в день, чтобы держать себя движением. В значительной степени всеобщий TDEE различен, и он изменяется каждодневный в зависимости от того, сколько работы Ваше тело делает в тот день или если Вы получили больше массы мускула, и т. д... Это число может быть затронуто такими вещами как генетика, сколько массы мускула Вы имеете, что Вы делаете в течение дня, и т. д.
Как только Вы понимаете TDEE, есть другое простое понятие, чтобы понять. Это понятие известно как Первый Закон Термодинамики (не волнуйтесь - наше заявление этого просто). Эти законные государства:
1. Если Вы едите больше калорий чем Ваш TDEE, Вы получаете вес (этот вес может быть мускулом или жиром или многими другими вещами, но это для другой статьи)
2. Если Вы едите меньше калорий чем Ваш TDEE, Вы худеете (еще раз, это может действительно быть чем-нибудь)
3. Если Вы едите то же самое количество калорий как Ваш TDEE, Ваше пребывание веса тот же самый
Так, чтобы потерять жир, Вы должны создать своего рода дефицит калории между своим TDEE и числом калорий, которые Вы едите. Однако, дефицит не может быть слишком большим - иначе, Ваше тело войдет в способ голодания. Для получения дополнительной информации об этой теме Вы можете проверить ожог-fat-feed-the-muscle www.. com.
Назад к полным горелкам.
- Увеличенный Thermogenesis
Thermogenesis - по существу причудливое слово для TDEE. Высказывание, что продукт увеличит thermogenesis, походит на высказывание, что это увеличит Ваш TDEE - который означал бы, что Вы жжете больше калорий в день. Многие из продуктов в них, которыми полная горелка увеличит Вашу норму расходов калории, но не очень - результаты, минимальны.
Вот пример: Некоторое время назад я видел, что объявление рекламировало тот их " зеленый чай extract" увеличенный thermogenesis на 4 %. Кажется элегантным, а? Теперь, давайте брать несколько нормальное число для TDEE - калории/день 2000. 4 % 2000 были бы 80 калориями в день. Если фунт жира - 3500 калорий, это означает, что Вы могли избавиться от дополнительного фунта жира о каждых 44 днях, беря это приложение!
Этот маленький дефицит мог быть легко достигнут много других путей все же. Например, Вы могли поесть 10 меньше пшеницы thins в течение дня, или не добавить майонез к своему бутерброду за ланчем, или только заменить безалкогольные напитки водой.
Уменьшенный Аппетит
Пытаясь сидеть на диете (фактически, только достигните дефицита калории), много раз люди жалуются, что их аппетит сдерживает их - поэтому компании, которые производят полные горелки, любят утверждать что их продукт " уменьшает appetite".
Это верно, много компонентов в продуктах могут уменьшить Ваш аппетит. Но Вы действительно нуждаетесь в этих специальных травах или компонентах, чтобы сделать это?
По моему мнению природа обеспечивает все. Вот некоторые стратегии:
1. Вода напитка. Это просто, если Вы получаете своего рода тягу кое к чему, только пьете немного воды. Это поможет уменьшить Ваш аппетит, заполняя Ваш живот, это естественно, и Вы нуждаетесь в воде, чтобы функционировать должным образом так или иначе.
3. Съешьте продукты, которые низки в калориях, но высоко в насыщении. Они - продукты, у которых есть низкое количество калорий в количество пищи, которую Вы едите. Например, живот, полный jello, содержит меньше калорий чем живот, полный масла арахиса.
Потеря веса Без Осуществления
Возможно потерять немного жира без осуществления. Однако, когда Вы делаете это, Вы собираетесь для отказа в конечном счете. Мускул - неотъемлемая часть постоянной полной потери. Когда Вы сократите калории, не снимая веса или осуществление, часть веса, который Вы теряете, будет мускулом так же как жиром. Когда Вы добавляете подъем/осуществление веса к своей рутине, Вы по существу сигнализируете свое тело, чтобы держать Ваш мускул. Для получения дополнительной информации об этой теме " потеря веса и вес lifting", проверьте наш свободный 7-дневный полный e-курс потери. Второй урок вовлекает эффекты веса, поднимающегося на жире. Так, в основном, Вы можете похудеть, не тренируясь - но это добро из пустой траты времени.
Увеличенная Энергия & Центр
Многие полная горелка содержит компоненты как кофеин или vinpocetine, который они утверждают, что помогли увеличить Вашу энергию и центр. Во многих случаях некоторые (редкое немногие могли бы, я добавляю) этих составов, может и были доказаны, чтобы сделать это - но (это от личного опыта), главным образом минимальным количеством. Вероятно лучший способ получить центр и энергию является путем предназначенная природа - через осуществление. Когда-либо полученный, что endorphin высоко после большой разминки? Вы будете удивлены как " high" Вы добираетесь и в том, как ясно Вы можете думать.
Здоровая Потеря веса & Водная Потеря
Из-за некоторых из компонентов в полных горелках, они могут заставить Вас похудеть - но не обязательно правильный тип веса. Некоторые компоненты, такие как кофеин могут быть классифицированы как умеренные мочегонные средства. Это может обманывать, как вес, который Вы, возможно, потеряли от " fat" горение приложения, возможно, не является полным вообще, это может только быть вода.
Так, в целом, полные горящие приложения действительно обеспечивают некоторые льготы - то есть, если компоненты фактически поддерживают свои требования. Однако, много раз, даже при том, что они действительно обеспечивают льготы, льготы являются много раз маленькими по сравнению с тем, что может быть достигнуто через интеллектуальное сидение на диете и осуществление. Именно до покупателя, оправдывают ли ценники льготы, эти приложения могут обеспечить.
