Помощь Вашему Грузному Ребенку
С повышением тучности и увеличивающимся уровнем типа 2 диабета, происходящий в детях, много родителей теперь сталкиваются с помощью грузному ребенку. Это, возможно, не укрощение, поскольку сначала кажется и здесь некоторые простые, но эффективные шаги, чтобы взять, чтобы помочь Вашему ребенку развить предпочтения в еде и активный образ жизни, который поможет улучшать их здоровье.
быть благосклонным
· Говорят Вашему ребенку, что он или она является любимым, является особенным, и является важным. Детские чувства о себе часто основаны на чувствах их родителей о них.
· Принимают Вашего ребенка в любом весе. Дети, более вероятно, будут принимать и чувствовать себя хорошо о себе, когда их родители примут их.
· Слушают проблемы Вашего ребенка о его или её весе. Грузные дети вероятно знают лучше чем кто - либо еще, что у них есть проблема веса. Они нуждаются в поддержке, понимание, и поддержка от родителей.
Поощряют здоровые предпочтения в еде
· Покупка меньше безалкогольных напитков и высоко полных/высоких продуктов закуски калории как чипсы, печенья, и леденец. Эти закуски в порядке время от времени, но держат здоровые продукты закуски под рукой также и предлагают их Вашему ребенку чаще.
каждый день · Едят завтрак. Пропущение завтрака может оставить Вашего ребенка голодным, усталым, и поиск менее здоровых продуктов позже в тот же день.
· План здоровые приемы пищи и едят вместе как семья. Еда вместе во времена еды помогает детям учиться обладать множеством продуктов.
· Едят быстрое питание менее часто. Когда Вы посещаете ресторан быстрого питания, попробуйте здоровые предлагаемые варианты.
· Предложение Ваш ребенок водное или обезжиренное молоко чаще чем фруктовый сок. Фруктовый сок - здоровый выбор, но высок в калориях.
· не становятся обескураженными, если Ваш ребенок не будет есть новую пищу в первый раз, когда это подано. Некоторые дети должны будут служить новой пище им 10 раз или больше прежде, чем они съедят это.
· Начало с маленькой порцией и позволяют Вашему ребенку просить больше, если он или она все еще хочет есть. Вам решать предоставить Вашему ребенку здоровые приемы пищи и закуски, но Вашему ребенку нужно позволить выбрать, сколько пищи он или она поест.
Здоровые продукты закуски для Вашего ребенка, чтобы попробовать:
o Новые фрукты
o Фрукты, консервированные в соке или легком сиропе
o Маленькое количество сухих плодов, такое как изюм, кольца яблока, или абрикосы
o Уменьшенный полный сыр или маленькое количество масла арахиса на крекерах из цельного зерна
o Обезжиренный йогурт с фруктами
Поощряют ежедневно физическую деятельность
Как взрослые, дети нуждаются ежедневно в физической деятельности. Вот некоторые способы помогать Вашему детскому движению каждый день:
· Подают хороший пример. Если Ваши дети будут видеть, что Вы физически активны и весело проводите время, то они, более вероятно, будут активными и останутся активными в течение их жизней.
· Поощряют Вашего ребенка присоединяться к спортивной команде или классу, такому как футбол, танец, баскетбол, или гимнастика в школе или в Вашем местном сообществе или оздоровительном центре.
· быть активными вместе как семья. Назначьте активные хозяйственные работы, такие как создание кроватей, мытье автомобиля, или уборка пылесосом. Запланируйте активные пикники, такие как поездка в зоопарк или прогулку через местный парк.
·, поскольку его или её тело еще не готово, не поощряйте своего предподросткового ребенка участвовать во взрослом стиле физическая деятельность, такая как длинный бег трусцой, используя велосипед - тренажер или однообразный механический труд, или снимая тяжелые веса. ЗАБАВНЫЕ физические действия лучше для детей.
· Дети нуждаются в в общей сложности приблизительно 60 минутах физической деятельности день, но это не должно быть всем сразу. Короткий 10-или даже 5-минутные встречи деятельности в течение дня столь хороши. Если Ваши дети не привыкли к тому, чтобы быть активным, поощряют их начинаться с того, что они могут сделать и построить до 60 минут в день.
