Меню

Новые записи

   

Важность и Беспорядок Жира в Вашей Диете

На жиры всегда смотрят как отрицание в диете... хорошо в почти всех диетах так или иначе, поскольку Atkins имеет тенденцию думать, что они в порядке. Причина, что большинство людей пытается избежать жиров, - то, что они имеют тенденцию быть меньшим количеством приоритета для Вашего тела, чтобы усвоить; тело усвоило бы углеводы и затем Жир или Белок. Другая проблема с жиром - число калорий в грамм, у грамма жира есть 9 калорий в противоположность Белку и углеводам, у которых есть 4 калории в грамм. Таким образом Ваше тело идет в больше чем вероятный магазин любой дополнительный жир, принятый как, ну, в общем, жир.

Таким образом Вы должны не упустить жир в большинстве случаев. Тем не менее важно взять в небольшом количестве жиров, Вы, тело не может существовать ни без каких жиров и фактически хранит витамины А, D, E и K в жире. Эти витамины необходимы, чтобы поддержать хорошее здоровье. Одна вещь, чтобы знать - то, что эти витамины, потому что они сохранены в жире, могут расти и быть ядовитыми? как яд? Хорошо я не услышал ни о ком заболевшем от них, но без них Вы конечно заболели бы.

Исследование показало, потому что, что люди, которые потребляют диету с высоким содержанием сахара, имеют тенденцию потреблять более низкое количество жира и наоборот. Если Вы думаете об этом, это означает, что Ваш ум будет смотреть на сладкое или жирную пищу таким же образом и будет жаждать оба таким же образом.

Как эмпирическое правило делая покупки, насыщенные жиры тверды в температуре комнаты. Когда у Вас есть много насыщенного жира в Вашей диете, Ваша печень отвечает, делая больше холестерина. Это поднимает Ваш уровень холестерина в крови. Это - самый вредный тип жира, который Вы можете съесть.

Жиры Polyunsaturated прибывают главным образом из заводов. Они - жидкость в температуре комнаты. Еда polyunsaturated жир может уменьшить уровни холестерина в крови. Примеры - Миндали, Кукурузное масло, Хлопковое масло, Фундуки, Рыба, Маргарин, Майонез, и Орехи - пеканы

Мононепредельные жиры главным образом найдены в продуктах, которые прибывают из заводов. Они - жидкость в температуре комнаты и могут уменьшить уровни холестерина в крови, но меньше, чем polyunsaturated жиры. Они могут, однако, поднять холестерин HDL (" good" вид холестерина) уровни. Примеры - Авокадо, Нефть Canola, Орехи кешью, Маслины, Оливковое масло, Арахисы, и Масло Арахиса.




Статьи