Сломайте Свое Плато Потери веса
Как Сломать Ваше Плато
Сегодня типичное утро как любой другой для Вас. Вы встаете, пойдите для своей разминки в гимнастике или пойдите для хорошего пробега, прежде, чем Вы начнете свой день. Или возможно Вы идете от работы до гимнастики, чтобы вскочить на однообразный механический труд в течение 40 минут тогда домой. Независимо от того, когда Вы приспосабливаете свою разминку, Вы должны рекомендоваться, Вы придерживались ее. То ИТАК, ПОЧЕМУ не вес, отрывающийся как это, сделало, когда Вы сначала начали свою новую рутину разминки. Все - то же самое. Cardio 3 - 5 дней в неделю. Обучение веса 2 - 3 дня в неделю. Ваша диета находится все еще в гвозде (несмотря на расстройство премьер-министров в шоколадной пропасти). Если Вы все еще делаете все то же самое, и Вы, может казаться, не понижаете те последние 10 фунтов тогда, Вы не можете понизить те последние 10 фунтов, потому что Вы все еще делаете все то же самое. (Я знаю, что я только отменяю приговор, но читаю его снова, и Вы уловите смысл, если Вы не сделали в первый раз).
Ваше тело - чудесно эффективная машина. Все от Вашей головы до Ваших пальцев ноги приспосабливается к Вашей окружающей среде, Вашим действиям и Вашему образу жизни. Ваш режим осуществления не различен.
Вот сценарий.
Ваша История...
Вы начали новый год с нового найденного посвящения управлению. В конце концов, Вы должны понизить те дополнительные фунты. Таким образом Вы идете для 45-минутного пробега 5 дней в неделю и поезд веса в гимнастике 2 раза в неделю. В январе и феврале фунты уменьшились. Вы последовательно уехали 2 даже 4 фунта несколько недель, подпирающих на Вашей пыли, поскольку Вы смеялись свой путь полностью к магазину одежды. Но здесь мы находимся в апреле, и масштаб не переместился с начала марта. Что случилось?
История Вашего Тела?
Когда Вы начали свою программу, Ваше тело упорно трудилось, чтобы не отставать от новой интенсивности и продолжительности Вашего режима осуществления. В результате это сожгло энергию (калории/жир), чтобы поддержать на высоком уровне. Тогда однажды, как это сопровождало Вас из двери и начало набирать скорость, тогда это сказало, это сам. О я сделал это много времен прежде. Фактически я хорош. Я настолько хорош в этом теперь, когда вместо того, чтобы жечь 200 калорий на этом пробеге, я могу сделать тот же самый пробег и только сжечь 150 калорий. Таким образом это бежит с Вами, и действительно оказалось, что это могло сделать ту же самую деятельность и сжечь меньше калорий, делающих это. Ваше тело преуспело в том, чтобы делать то, что оно прилагает все усилия... становится эффективными.
Ах ха! Эврика! Теперь Вы знаете. Так, что делать с этим. Бросьте свое тело сюрприз и назовите его Взаимным обучением. Взаимное обучение - отличный способ тренировать различные группы мускула, развить новый набор навыков, и уменьшить скуку, которая вползает после месяцев тех же самых рутин осуществления. Обучение креста срока обращается к учебной рутине, которая вовлекает несколько различных форм осуществления, и/или уровней интенсивности осуществления. Встаньте завтра и вместо того, чтобы бежать в течение 45 минут, вскочить на велосипед и взять вращение. Вместо того, чтобы делать 45 минут умеренной интенсивности бежит. Пните это метка и сделайте 20 минут интенсивного обучения интервала (fartlek управляемый, сделает также), Обеспечение различных вызовов в разминке вынуждает тело переместиться из его зоны комфорта, и тело должно работать тяжелее, чтобы закончить деятельность? Приведение к большему количеству ожога калории. Больше еды пыли прочь от основания Ваших ботинок, поскольку Вы оставляете те фунт. Но это не единственная выгода взаимного обучения. Если спортивные состязания - Ваше обучение креста страсти, может фактически помочь Вам предотвратить рану и злоупотребить синдром. Для большинства спортивных энтузиастов универсальный трейнинг - выгодный учебный метод для того, чтобы поддержать высокий уровень полной пригодности, и это не все Взаимное Обучение
Уменьшает скуку осуществления
Позволяет Вам быть гибкими о Вас учебные потребности и планы (если объединение закрыто, Вы можете пойти для пробега вместо этого).
Производит более высокий уровень всех вокруг создания условий
Обусловливает все тело, не только определенные группы мускула
Уменьшает риск раны
Работайте некоторые мускулы, в то время как другие отдыхают и выздоравливают
Может продолжить обучаться в то время как повреждено
Улучшает Ваш навык, проворство и баланс
© УРАВНОВЕШИВАЮТ пригодность
Статья может быть переиздана без разрешения только в, это - полнота, включая био автора и информация контакта.
