Меню

Новые записи

   

Как Потворствовать и Выиграть Сражение Выпуклости Во время Отпусков: Вовлеките себя Приятель

Если Вы пытаетесь похудеть, отпуска буквально - самое тяжелое время года.

Так, как Вы едите, пейте и будьте веселы, в то время как Вы считаете каждую отдельную калорию? Получая приятеля, который поможет Вам сделать правильный отборный укус укусом.

Научные исследования показали, что люди, которые сидят на диете с партнерами, намного более вероятно, похудеют и избегать это. И нет никакого более решающего времени, чтобы иметь приятеля на Вашей стороне чем от Благодарения до Нового года.

Но не ждите первого банкета, чтобы найти приятеля, говорит Сьюзен Holmberg, диетолог и поведенческий врач в Oradell, N. J. " Как только Вы начинаете объедаться, Вы не хотите приятеля, " она говорит.

Приятели дают Вам моральную поддержку и помогают Вам идентифицировать плохие предпочтения в еде и образцы, потому что они были там, также, говорит она. " Вы можете хотеть иметь больше чем одного приятеля, " она говорит. " Вы можете иметь один по телефону и тому, кто тренируется с Вами и идет к сторонам с Вами. Вы можете сделать дела со своим приятелем, куда Вы оба идете к стороне, но только один из Вас проходит линию буфета или где Вы соглашаетесь расколоть одну еду "

Приятели также походят на врачей и тренеров, которые слушают Вас и держат Вас на правильном пути. " Ваш приятель должен быть человеком, с которым Вы можете разделить свои чувства и положиться в повышении без страха, что Ваши чувства будут использоваться как боеприпасы против Вас, " Gettis говорит.

Holmberg говорит это www. WeightLossBuddy. com особенно полезен для людей, которые могут отказаться измениться, потому что те, кто нанимает, могут выбрать или реальный приятель, кто-то в их географической области, которую они могут встретить и осуществить с, или выбрать кого-то, чтобы работать с исключительно онлайн или через телефон. " Иногда анонимность хороша, " она говорит. " Вы, намного более вероятно, попробуете это, если Вы не должны встретить человека "

Gettis указывает на это с www. WeightLossBuddy, " Вы можете найти кого-то с подобными целями, и вы оба можете поддержать каждого другой "

Приятели также берут на себя активные роли, заставляя Вас остановить плохую привычку и заменить это здоровым. Gettis уподобляет процесс марафону, где бегуны испытывают желание сдаться перед 26-ой милей, потому что настолько трудно остаться курс. " 18-к 19-мильной марке - решающий, " он говорит. " Во время марафона я был однажды в, я натолкнулся на двух парней, бегущих - каждый повреждал, и другой поощрял его продолжать бежать. Я следовал за ними для двух - трех миль, и тот продолжал говорить, 'Отпуск меня.' Другое сохраненное высказывание, 'я не иду в.' И я думал, 'Что великие друзья!' Тогда я услышал, что причинение вреда того сказало, 'Как вас зовут? '"

Возможно самая важная роль, что игра приятелей помогает запланировать стратегии и затем удостоверяется, что Вы заставляете их работать. " Они могут учить Вам делать шаги ребенка и изменять Вашу окружающую среду, " Holmberg говорит. " Например, они могут предложить, чтобы Вы держали тапочки в своем стволе или надели Вашу одежду гимнастики, поскольку Вы уезжаете из офиса, таким образом у Вас нет оправдания не тренироваться. Они могут звонить вперед к стороне, чтобы проверить меню и дать Вам низкий-cal рецепт, чтобы принести таким образом есть по крайней мере одна вещь, что Вы можете поесть "

Holmberg говорит, что некоторые из изменений настолько просты, что люди пропускают их. Приятель может, например, предложить, чтобы Вы добрались в конце линии буфета таким образом есть меньше доступной пищи или помогать хозяину помыть посуду, потому что, если Ваши руки являются влажными, Вы, менее вероятно, будете грызть на последних остающихся крошках от служащих блюд. " Если Вас просят принести десерт, Ваш приятель может напомнить Вам не делать шоколадные печенья чипа, потому что в последний раз, когда Вы съели печенья дюжины прежде, чем Вы принесли им в сторону и грызли чипсы при сдобе и предлагают, чтобы вместо этого Вы сделали кое-что как пирог, который нельзя грызть, потому что это сокращено только когда подано "

Приятели также могут помочь Вам практика, являющаяся утвердительным, не агрессивный сделать существенные изменения в Вашей диете и Вашем образе жизни. " будучи утвердительным, Вы нападаете на задачу, " Gettis говорит. " будучи агрессивным, Вы нападаете на человека. Вы должны выдержать свое основание, и устойчивым, но сердитым голосом скажите: 'я действительно ценил бы это, если Вы ничего не будете приводить домой полнение. У Вас, возможно, были хорошие намерения, но я чувствовал бы себя лучше, если бы Вы не делали этого снова. '"

Так что не ждите, пока Вы не окружены компенсационными сторонами и окружены положительными героями от стены к стене, чтобы найти приятеля. Примите раннее Новогоднее решение, чтобы сделать это теперь, прежде, чем банкеты марафона начинаются, говорит Gettis. " Вы должны быть реалистическими, так что не рассчитывайте на потерю 10 - 12 фунтов во время отпусков. Не говорите, что Вы потеряете 10 фунтов во время отпусков, и не извлекать пользу 10 также. И заставьте кого-то быть Вашим приятелем в течение всех 12 месяцев года. У Вас нет ничего, чтобы проиграть - но вес "

Авторское право © 2004, Пресса Приятеля Потери веса

Джой Dweck
Ваш Приятель Потери веса
ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК 488 Tenafly NJ 07670
Тел., 877-BuddyUp




Статьи