Развитие Умственной Крутизны Для Постоянной Потери веса
Похудение и держание в отдалении это намного более чем ест право и тренируется трудно. Чтобы похудеть и избежать это, особенно в сегодняшнем напряженном обществе, Вы должны быть мысленно жесткими.
Каждый день мы, окружают людьми и искушениями пищи, которые попробуют саботаж Ваше усилие похудеть. Это - то, почему похудение является настолько трудным и угнетение. Есть очень много диет и программ осуществления там; однако, ни один из них никогда не будет работать на Вас не мысленно готовый изменить Вашу жизнь.
Если Вы были неспособны похудеть, возможности, Вы не были мысленно достаточно жестки. Почему верят мне? Поскольку, я - Доктор и Гарантированный Специалист по Силе и Созданию условий? Это - одно серьезное основание. Но что еще более важно я был там. Я боролся с большим количеством собственных проблем веса в течение многих лет. Однако, в 2002 я, персонал потерял более чем 60 фунтов и я был в состоянии держать вес больше трех лет теперь.
Тони Robbins сказал, " Если Вы хотите преуспеть в каком-нибудь аспекте жизни, найдите кого-то, кто уже преуспел в той области, и делает то, что они сделали, чтобы добраться там " Вот немного умственных методов, которые я использовал, который в конечном счете помог мне наконец похудеть и держать это офисом. Я уверен, что Вы, применяют их методы, Вы к преуспеете в своих поисках, чтобы похудеть.
Запишите свои цели.
Я знаю, что Вы услышали это много раз, и. Но Вы каждый фактически делаете это? Если Вы хотите действительно изменить Вашу жизнь и потерять вес, на сей раз, запишите свои цели. Фактически, позволяет, берут это мусор далее. Я уверен, что это не Ваша первая попытка проиграть, весят. Я уверен, что Вы попробовали некоторую другую программу или " diet" прежде и по некоторым причинам это не работало. Первая вещь, которую я хочу сказать, " хороший job". Не хорошая работа для того, чтобы подвести в прошлом хорошую работу для того, чтобы попробовать еще раз. Это немного от предмета, и мы войдем в это более последний. Однако, любой, кто имеет успешный потерянный вес и избегал подведенное на некоторой другой программе. Различие, они никогда не сдавались. Так, хорошая работа при продолжении Ваших поисков, чтобы похудеть. Я знаю, что Вы можете сделать это.
Теперь назад к Вашим целям. Я хочу, чтобы Вы записали, почему Вы потерпели неудачу в своих прошлых попытках похудеть. Вы испытывали недостаток во времени, побуждении, руководстве, каково было это? Теперь запишите все отрицательные вещи о своей жизни, которые связаны с Вашим весом. Что будет Ваша жизнь походить, если Вы не будете терять вес и продолжать жить путь, Вы живете. Вы пропускаете действительно жизнь наслаждения из-за своего веса? Мои дети хотели, чтобы я играл с ними в объединении в их небольших сторонах объединения лиги на конец года. Вы думаете, что я хотел, чтобы все те родители видели большую старую кишку? Ни в коем случае! я подводил своих детей. Они не заботились, что я был полным. Они только хотели играть с их папой в объединении. Я подводил своих детей и пропускал наслаждение моими детьми. Что относительно Вас? Если Вы хранение, живущее способ, которым Вы живете, что Вы пропустите?
Вы помните, когда Вы были школьником, и учитель дал Вам назначение домашней работы, которое должен n был неделей? Сколько из Вас бежало домой и закончило назначение в первый день? Хорошо, несколько из Вас вероятно сделали. Однако, если Вы походили на меня, я ждал до прошлой минуты, чтобы делать уроки. Почему? Почему действительно ждал до прошлой минуты? Поскольку я связал больше " pain" с процессом делания уроки чем " pleasure" я добрался бы от знания, что я закончил это. Таким образом, до ночи (или утро) прежде, чем это будет должно. Теперь, назначение должно через несколько часов и все, что я могу думать, " pains" это прибудет, если я не сделаю этого. Я потерплю неудачу, мои родители рассердятся на меня, я основать и не быть в состоянии играть с моими друзьями. Так, что мы делаем? Мы делаем проклятую домашнюю работу, каждый, хотя она вызывает нас боль.
Это могло бы казаться немного резким, но единственная причина, Вы не похудели, то, потому что Вы связываете больше " pain" с процессом похудения чем " pleasure" Вы доберетесь с похудением. Когда Вы едите это dounut, Вы - вещь о том, как хороший это удовольствия Ваш вкус, но вместо того, чтобы думать, что Вы только добавили еще 200 дополнительных калорий, в которых Вы не нуждались, который заставит Вас получать больше веса, который сделает более полным, непривлекательным, более вероятно иметь сердечно-сосудистую болезнь, которая заставит Вас умирать ранее, пропуская так. Резкий, но верный.
Теперь запишите трехмесячные цели, цели шести месяцев, и цели года. Будьте реалистическими. Думайте о проигрывающих двух фунтах в неделю как о цели. Помещенный эти цели где-нибудь Вы можете читать ежедневно.
Визуализируйте свои цели.
Каждодневный, особенно тренируясь, визуализируют тело, которое Вы хотите и человек, которым Вы хотите быть. Изобразите новое Вы в Вашем уме. См. свое новое тело. Визуализируйте то, на что будет походить тот человек, как будет, теряя весь что изменение веса Ваша жизнь. Как тот человек будет действовать? Теперь, будьте тем человеком. Закон, как будто Вы уже достигли своих целей. Когда ситуация подходит, который мог бы неблагоприятно затронуть Вашу программу потери веса, такую как сдувание Вашей рутины осуществления, или что, соблазняя dounut на работе, остановиться. Визуализируйте человека, которым Вы пытаетесь стать. Теперь будьте тем человеком. Что было бы тот человек делать в этой ситуации, теперь быть тем человеком. " Держите изображение жизни, которую Вы хотите, и то изображение станет фактом " Придумайте фразу побуждения.
Это - продолжение вышеупомянутых. В дополнение к визуализации Ваших целей, придуманных фраза, которая заявляет то, за что Вы боретесь, и, говорят это вслух, делая Ваши упражнения. Некоторые из фраз, которые я использовал, когда я терял свой вес, были, " Каждодневный я становлюсь более здоровым, более здоровым, более сильным " Если Вы скажете это много раз, и Вы не то, что Вы говорите, то Ваш ум ощутит несоответствие и затем иметь, чтобы приспособиться, чтобы сделать связь.
Начните утреннее перемещение.
Вы более извлечете выгоду из подъема пятнадцатью минутами ранее и движения для оживленной прогулки или осветите бег трусцой тогда, Вы добрались бы от сна дополнительных пятнадцати минут. Когда Вы делаете, это визуализирует Вас цели, и говорит, что Ваша мотивационная фраза загружает. Это - фантастический способ начать Ваш день. Вы будете больше активные, более возбуждены, и сосредоточены для остальной части дня.
Подпишите для случая.
Исследования показали, что приблизительно 50 % американцев, которые начинают программу осуществления в конечном счете весьма. Однако, исследование показало, что, когда у предметов была цель участия в случае, 5 КБ, которыми управляют, триатлон, прогулка милосердия, улучшил согласие с программой осуществления, и только 20 % опущенных предметов. Наличие помощи целей. Так, ищите случай в своей области. 5 КБ бегут, или прогулка милосердия для рака молочной железы - крупные события, чтобы обучаться для. Вместо того, чтобы постоянно думать Вы тренируетесь только, чтобы похудеть, Вы - обучение случаю, который на расстоянии в несколько месяцев. Это - то, что я сделал. Я подписывал для короткого триатлона. Так как я не возвращался из этого после подписания, это заставляло меня продолжать свою программу осуществления. После того, как я закончил свой первый триатлон, я устанавливал новую цель. Я подписывал для другого триатлона, который был более длинным. Я никогда не получал скуку, и моя программа осуществления никогда не становилась несвежей. Это было то, потому что у меня всегда была цель случая. Кроме того, не думайте, что Вы должны быть в большой форме уже, чтобы участвовать в случае. Поскольку Вы будете видеть, есть много людей, просто идущих эти события. Найдите партнера, и только сделайте это.
Наймите тренера хорошего здоровья.
Вы нанимаете CPA, чтобы помочь Вам с Вашими налогами. Вы нанимаете поверенного, чтобы помочь Вам с юридическими проблемами. Вы нанимаете агента недвижимого имущества, чтобы помочь Вам купить дом. Но, что делает большинство людей делает, когда они хотят похудеть? Они покупают книгу и пытаются сделать это. Я уже упоминал, что тучность - убийца, и Вы уже знаете, как трудный это должно похудеть, так наймите профессионала. Но каков профессионал? Уверенный Вы можете спуститься до своей местной гимнастики и нанять личного тренера, но что делает их профессионалом? Только, потому что кто-то, возможно, играл по большой школьный футбол, не означает, что они помогают Вам с похудением.
Тучность - болезнь, и Вы должны рассматривать ее как болезнь. Так наймите кого-то, кто может заказать анализ крови, работу с Вами мысленно при изменении Ваших привычек. Наймите кого-то, кто может развить осуществление и программу пищи определенно к Вашим потребностям и способностям. Тренер хорошего здоровья будет с Вами через пользу и плохое.
Вы - единственный человек, на которого Вы можете рассчитывать.
Что? Я говорю Вам нанимать тренера хорошего здоровья, и затем я говорю Вам, что ВЫ - единственный человек, на которого Вы можете рассчитывать? Выслушайте меня.
Я хочу тренироваться, НО у меня нет времени. Я не хотел съесть те чипсы, НО не было ничего иного, чтобы поесть. Люди, которые используют много " BUTS" обычно имейте большой.
Программа потери веса я бегу на своих работах офиса. Когда мои пациенты приезжают в мой офис, я могу сказать им, какие типы упражнений я хочу, чтобы они сделали для сегодняшней сессии, и я могу рассмотреть их пищу и дать им идеи относительно того, как они могут добиться большего успеха. Однако, когда они уезжают из моего офиса, он их дело. Что должно там мешать им поднять гамбургер на пути домой? Ничто. Только непосредственно. Это - то, почему Вы не должны только следовать за программой осуществления, и не только попытаться следовать за последней диетой причуды там. Вы должны сосредоточиться на том, чтобы изменять плохие привычки, которые заставили Вас получать вес во-первых и заменять их новыми.
Будьте честны в течение минуты. Вы попробовали программу потери веса в прошлом, и оно не работало, правильно? Программа действительно терпела неудачу, или Вы подводили программу? Позволяет лицу это. Если Вы развиваете диабет или имеете сердечный приступ, потому что Вы весите больше нормы, кого Вы собираетесь обвинить? Вы собираетесь обвинить McDonalds, потому что они не говорили Вам, что бекон двойной чизбургер не мог бы быть хорошим для Вас? Вы собираетесь обвинить Вашего тренера, потому что они не заставляли Вас тренироваться достаточно трудно? Вы собирающийся обвинять Ваших родителей, потому что " это находится в genes"? Тучность бежит в нашей семье. В некоторый момент Вы должны взять ответственность за свое собственное здоровье.
Если Вы не в состоянии похудеть, это - потому что, более чем вероятный, Вы не делали то, чем Вы были, предполагают к. Однако, противоположность также верна. В моем офисе я видел, что мои пациенты проигрывают двадцать, пятьдесят фунтов или больше. Я видел на собственном опыте, как это может полностью изменить их жизнь. Я видел, что их отношения улучшаются. Я видел, что они получают больше уверенности в себе. Я видел, что они добиваются большего успеха на работе, и делаю больше денег. Я видел, что они становятся намного более счастливым человеком. И, они благодарят меня за это. Каждодневный кто-то благодарен за то, что я помогаю ему, или ее наконец худеют. Я благодарен за спасибо. Я говорю им, я дал Вам путь и знание относительно того, как осуществить и ка
