Меню

Новые записи

   

Информация Потери веса - Устанавливание Эффективных Целей

Информация потери веса часто путает и вводит в заблуждение. Более определенное мы находимся в обсуждении информации потери веса лучше, это для всех. Вот является пример... реалистическими целями. Каковы реалистические цели? Я написал статью не давно, который определил "реалистический" как сокращение на 5-10 % Вашей полной массы тела. Сокращение на 5-10 % - весь вес, который Вы должны потерять, чтобы показать выгоду здоровья или усовершенствование.

Но я думаю, что есть более определенный термин, который может быть использован, распространяя информацию потери веса, определенно сидя на диете цели. Как о Эффективных Целях . Каковы эффективные цели? Эффективные цели:

1) Определенный и измеримый
2) Достижимый
3) Прощение

"Тренируйтесь больше", прекрасная идея, но это не является определенным. "Прогулка 1 час, каждодневный", является определенным и измеримым, но действительно ли это достижимо? Возможно, возможно нет. "Прогулка 1 час 3 раза в неделю" является большой целью. Это является определенным, измеримым, достижимым, и прощающий (комната листьев, чтобы пропустить день).

Поведенческая техника, названная формированием, использует это понятие эффективных целей, но делает это еще лучше. Это использует только маленькие краткосрочные цели, которые становятся ближе и более близкими к окончательной цели. Это основано на понятии, за которым "ничто не следует как успех." Формируя использование два важных поведенческих принципа:

1) Последовательными целями, которые возглавляют Вас в маленьких шагах, является лучший способ достигнуть отдаленного пункта.

2) Последовательные награды помогают держать Вас мотивированными.

Я собираюсь начать использовать Эффективные Цели вместо "реалистических." Так, Ваша информация потери веса в течение дня... устанавливала эффективные цели и "формирует" их.

К Здоровому Проживанию!

Майкл A. Smith, MD



Статьи