Просто Потеря веса - Похудение Легко если Вы Сидение на диете Остановки
В теории, если Вы голодаете, осуществляя меньше, помогает сохранить энергию. Но очевидно Вы собираетесь поместить пищу обнаружения и еду наверху Вашего, чтобы сделать список. Но люди, сидящие на диете сегодня делают точно, что они не должны сделать... осуществления меньше, если они должны были морить голодом и начать сидеть на диете, пытаясь похудеть.
Поведенческая Система Наблюдения Фактора Риска недавно издала их результаты от 21 государственного исследования с более чем 112 000 участников на том, как методы потери веса затрагивают успех человека, сидящего на диете.
Каждый участник был размещен в одну из четырех категорий, основанных на методе контроля за весом, который они использовали.
1. Увеличение физической деятельности
2. Еда меньшего количества калорий
3. Комбинация меньшего количества калорий с осуществлением
4. Ни один (не пытающийся похудеть)
Для тех, кто пытался похудеть, самые общие методы веса ели меньше калорий без других методов (32.3 % женщин, 24.1 % мужчин) и ели меньше калорий с осуществлением (33.8 % женщин, 19.9 % мужчин).
Об увеличении физической деятельности как единственная практика потери веса сообщили 3.4 % женщин и 4 % мужчин.
Последняя статистическая величина при осуществлении без сидения на диете - то, где я потерян. Твердо для меня понять, как только 3 % женщин и 4 % мужчин используют осуществление как их единственную практику потери веса. Что - то не так с этим?
Да, мы неправы. Вся промышленность потери веса является неправильной!
Все это напоминает мне о лозунге от несколько лет назад, "Просто Потеря веса." Это представляло возвращение к основам диеты. И это - то, когда это поражало меня, возвращение к основам диеты что не так.
Сидение на диете является Неправильным
Вы слишком тяжелы, и Вы должны похудеть. Дополнительные фунты, выдвигая Вас выше Вашего идеального веса, из которого следуют хроническое государство положительной энергии, балансируют... едящий больше калорий (энергия) чем потребности тела.
Это обычно сопровождается вопросом, "Почему мое тело только не избавляется от дополнительной энергии?" Я полностью соглашаюсь. Только избавьтесь от всего, что дополнительная энергия, перешлите это, это - путь.
К сожалению, законы термодинамики - то, что портит вещи.
Жесткий закон, чтобы двигаться вовлекает всю эту мысль, что Вы не можете создать или разрушить энергию. Это постоянно. Так как Вы не можете просто разрушить энергию, у Вас нет никакого выбора, кроме как использовать дополнительную энергию (упакованный в калории) или сохранить ее.
Так, как это делает сидение на диете неправильно? Сидение на диете только работает в теории. В теории, сидении на диете, которое синонимично с ограничением калории, причины полная энергия тела уменьшиться в надеждах на создание дефицита энергии.
Чтобы восполнить этот дефицит, тело насладится магазины энергии, чтобы покрыть неотложные потребности. Так, в теории сидение на диете вызывает потерю веса.
Это - то, что происходит в людях, сидящих на диете? Да и нет.
Лучший Метод для Использования Сохраненной Энергии
Сидение на диете, a. k. a. ограничение калории, замедляет отдыхающую метаболическую норму, бросая тело в государство сохранения энергии. Это не является способствующим из потери веса, но вместо этого является прекрасным для того, чтобы получить вес.
Теперь, что? Осуществление.
Каков лучший метод для того, чтобы использовать дополнительную энергию, которую мы не использовали в прошлом? Осуществление. Запустите программу осуществления сначала, тот, который сосредотачивается на тоне мускула и силе, затем использует сидение на диете на как необходимой основе, чтобы понизить полную энергию тела.
Поведенческая Система Наблюдения Фактора Риска издала прекрасную статистику. Мы должны использовать осуществление как единственный метод потери веса чаще.
К Здоровому Проживанию!
Майкл Smith, MD
Главный Медицинский Консультант
Вебсайт Основ Диеты
