Меню

Новые записи

   

5 Подсказок, чтобы Держать Ваше Умственное здоровье в Форме, поскольку Вы Сидите на диете

Похудение и придерживаться диеты могут быть весьма стимулирующими! Как кто-то, кто потерял более чем 50 фунтов, я разделю немного своего " сидение на диете wisdom" с Вами.

1. Выбросьте тот Масштаб! Конечно все мы хотим отследить наше продвижение, но ступающий в том каждодневном масштабе не способ сделать это. Фактически, это может препятствовать нам сосредотачиваться на том, на чем мы действительно должны сосредотачиваться. Озабоченность с тем, что читает масштаб, может заставить нас становиться зависимыми и подавленными. Вместо этого скройте внимание к тому, как Вы чувствуете - нехватка энергии и усталости могла быть признаком, что Вы не в состоянии освободить вес самым здоровым способом. С другой стороны, увеличенная энергия могла быть признаком, что Вы становитесь более здоровыми. Сосредоточьтесь на том, что говорит Ваше тело, что Вы - контролируете, как одежда соответствует Вам. Это - намного более положительный способ контролировать Вашу потерю веса. Спасите масштаб для проверок регулярного доктора или occuasional, периодического использования.

2. Установленные Реалистические Цели. Попытка "освободить вес быстро" часто является временами, не только непрактичными, но также и опасный. Установленные цели, которые Вы знаете, могут быть осуществимо объединены в Ваш распорядок дня. Мало того, что быстрые попытки потери веса являются часто трудными поддержать, но они могут также быть опасными для Вашего здоровья - то, чтобы заставлять Вас разрушить Ваш метаболизм и быстро возвратить вес, как только Вы останавливаете свою диету.

3. Ожидайте Отступления. У всех нас есть наши плохие дни. Быть строгое вами непосредственно для того, чтобы нарушить Вашу диету и возвратиться к Вашим целям веса является частью процесса! Расстройство может сделать это еще тяжелее, чтобы возвратиться на ходу. Вместо этого ожидайте и решите пути, которыми Вы можете быть более посвящены Вашим целям. Хранение журнала может помочь.

4. Хвалите Себя Часто. Помните, достижение Ваших целей веса является столько же умственным процессом, поскольку это - физический. Поэтому важно держать себя мотивированными. Думайте о путях положительно вознаградить себя. Например: сделайте свои гвозди или имейте ночь только для парней. Есть все виды способов избаловать себя, не тратя слишком много денег. Будьте творческими!

5. Будьте Открыты со своим Доктором. Если Вы боретесь в acheiving свои цели, не продолжайте пытаться сделать это один! Свяжитесь со своим доктором. Он или она может быть в состоянии помочь Вам настроить свои цели или отослать Вас к диетологу или другому профессионалу, обучаемому помочь пациентам мысленно и физически остаться на ходу, освобождая вес.

Прежде всего, помните, что выпуск веса не означает предшествующую забаву и игнорирование, что Ваш ум и эмоции говорят Вам. Фактически, уделение внимания Вашему психическому состоянию может в конечном счете означать намного лучшие результаты. Забудьте о масштабе, быть реалистическими, вознаграждать себя, и, если нужно, искать профессиональную помощь. С правильным мышлением Вы уже будете хорошо на Вашем пути к достижению Ваших целей потери веса!




Статьи