Меню

Новые записи

   

Whats Неправильно С Планом д-р Phils Food?

Мне действительно нравится д-р Phil, таким образом я хотел любить его новую книгу по потере веса. И мне действительно нравится часть этого, однако, есть большая проблема с главой по тому, что поесть. Д-р Phil предлагает точно тот же самый пищевой план относительно всех. Это НЕ будет работать!

План д-р Phil's также фактически предоставляет слишком немного калорий многим людям, чтобы быть успешным. Невозможный звук? Позвольте мне объяснять.

Ваше тело нуждается в определенном числе калорий, чтобы выдержать нормальные функции как перекачка крови, дыхание, и переваривание пищи (названный Вашей основной метаболической нормой, или BMR). Эта потребность фактически зависит от Вашего текущего веса. Чем более тяжелый Вы, тем больше калорий Ваше тело должно только функционировать, даже в покое. Есть несколько вебсайтов, чтобы посетить для калькулятора BMR и большего количества информации относительно этого предмета. Вы также жжете калории во время осуществления; Ваши приспособленные тепловые потребности, включая Ваш уровень деятельности называют AMR (активная метаболическая норма). Некоторые из участков, которые Вы найдете, вычислят и Ваш BMR и AMR, так что продолжайте смотреть, если Вы не видите AMR на первом, Вы совершаете нападки. Как Вы худеете, Ваш BMR и AMR понизятся.

Все мы знаем, что, если мы едим слишком много, мы получаем вес. Мы также, все знают, что, если мы едим слишком маленький, мы можем голодать до смерти. Но где-нибудь промежуточный, мы можем похудеть здорово. Наши тела достаточно умны, чтобы знать, где тот диапазон и защищать нас, если мы едим слишком мало. (Это также пытается защитить нас от еды слишком много. Это - то, о чем ощущение себя, неловко наполненное, является всем!), Если Вы едите немного ниже Вашего AMR, Вы можете похудеть здорово. Если Вы поедите дальше ниже, то Ваше тело защитит Вас, уменьшая Ваш BMR (и AMR), чтобы сохранить энергию, и Вы прекратите худеть. Поешьте слишком далеко ниже, и Вы начнете проигрывать снова - но Вы морите себя голодом.

Что это означает? Вы должны поесть достаточно, чтобы похудеть здорово! Если Вы съедите слишком немного калорий, то Вы вероятно или застрянете на плато, или Вы похудеете слишком быстро с потенциальными последствиями здоровья. Здоровая норма потери веса - не больше, чем среднее число 2 фунтов в неделю, после первых 2-3 недель на плане. Хорошая рекомендация для здоровой потери веса должна съесть 500 калорий под Вашим AMR (не ниже Вашего BMR!) и не забыть повторно вычислять Ваши потребности, поскольку Вы худеете (повторно вычисляют после того, как каждые 25 фунтов проиграли, если Вы застреваете и не проигрываете, или если Вы увеличиваете свою деятельность значительно).

Д-р Phil не обеспечивает различные планы, основанные на Вашем стартовом весе и уровне деятельности, и он против подсчета калорий (или обменивает или Пункты). Но не зная Ваш приблизительный AMR и вычисляя калории (или обмены или Пункты) в плане пищи, невозможно знать сколько пищи есть, чтобы начаться. И не повторно вычисляя Ваш AMR, как Вы проигрываете и наладка Вашего плана пищи соответственно, трудно продолжать худеть по надлежащей норме. Он не делает упоминания об изменении Вашего плана пищи, пока Вы не достигаете своей заключительной цели. Но люди, у которых есть существенное количество, чтобы проиграть, должны будут приспособить их потребление калории несколько раз прежде, чем достигнуть цели.

Один размер НЕ соответствует всем! Откровенно я весьма удивлен, что никто не сказал ему это прежде, чем он издал! Если Вы серьезно относитесь к похудению здорово, или вычисляете это для вас непосредственно или присоединяетесь к программе (как Люди, следящие за фигурой), где они преподают Вам, сколько поесть, не ограничивая Ваши выборы пищи. Только с небольшим количеством информации о вас непосредственно и Вашем теле, Вы можете сделать это правильно.




Статьи