Правда О Сидении на диете И Потере веса
Вам не может понравиться то, что я собираюсь сказать, но одно только сидение на диете не будет помогать Вам похудеть. Наблюдение одной только Вашей диеты не собирается приводить к результатам, если это не вместе с надлежащим осуществлением. Вы должны предпринять сознательное усилие для этого. И решение для этого - рутина разминки. Да есть люди, которые худеют только от сокращения их полного потребления, потребления углевода, потребления белка, или калорий вообще; но Вы видели результаты под их одеждой? Это не симпатичный вид! Без осуществления (обучение веса в особенности) у Вашего тела нет никакого способа тонизировать, и Вас можно было оставить с близкой ослабевающей кожей с не привлекательной формой. Кроме того, похудение от диет - главным образом водная потеря веса и не полная потеря. Вы хотите потерять воду от Вашего тела и стать обезвоженными? Или Вы хотите потерять Жир? Абсолют только способ сжечь высокий процент от жира тела через осуществление. Единственная причина, почему любой должен выбрать план диеты, состоит в том, чтобы видеть, какой может помочь служить дополнением их программе разминки. План диеты, который Вы выбираете, должен быть тем, которого Вы можете придерживаться для остальной части Вашей жизни, и это должно быть здорово для Вашего тела. Диета - такое краткосрочное слово, так думайте о сидении на диете как об изменении Ваших предпочтений в еде для долгого срока. Ваши предпочтения в еде должны предоставить Вам достаточно белка для Ваших мускулов и достаточно многие углеводы для энергии так же как других жизненных питательных веществ.
Избегите диет, которые сосредотачиваются на том, чтобы худеть быстро...
Мало того, что они больны, но и большая часть веса, который Вы теряете, водный вес. Еще раз, Вы хотите потерять воду или жир? Если Вы будете хотеть потерять жир, то Вы наиболее определенно не будете терять его быстро, если Вы не будете знать, как сжечь жир. Быть этим, которое Вы теряете главным образом водный на этих быстрых диетах потери веса, Вы скоро узнаете, что Вы получите вес, назад столь же быстрый, поскольку Вы потеряли его (если не быстрее).
Вы должны поесть! Если Ваше тело будет думать, что Вы голодаете, то оно будет питаться Вашей тканью мускула для энергии. Это недостаточно, чтобы только брать достаточно во многих калориях каждый день для энергии, но это - как часто Вы кормите свое тело калориями. Для Вашего метаболизма, чтобы функционировать правильно, Вы должны съесть по крайней мере 5-6 приемов пищи в день. Полные калории этих 5-6 приемов пищи должны равняться количеству Вашего ежедневного потребления калории. При еде в течение дня, дает Ваше топливо метаболизма, чтобы продолжать жечь Ваш сохраненный жир тела. Это сказало, Вы должны все еще сократить свое потребление калории, чтобы похудеть, но Вы также должны знать, сколько калорий в день является правильным для Вашего тела.
Избегите диет, которые говорят, что Вы должны съесть белок и углеводы отдельно...
Белок и углеводы сотрудничают в пределах Вашего тела; они - игроки команды, не люди.
Думайте об этом как это:
Г. Protein должен взять такси, чтобы добраться до ячеек мускулов, чтобы помочь построить и обусловить их. Г. Insulin - такси, и г. Protein не способен к запросу такси, таким образом г. Carbohydrate будет всегда называть г. Insulin, чтобы транспортировать г. Protein к мускулам. Ячейки мускулов любят г. Protein, но у них также должен быть г. Carbohydrate для энергии. Г. Carbohydrate очень отбывает и есть многое из него, чтобы пойти вокруг, но слишком многое из него плохо. С другой стороны, недостаточно его также плохо.
Мышечные клетки только нуждаются достаточно во многих углеводах, чтобы наполнить магазины гликогена. Если больше углеводов будет присутствовать, то это сохранить как жир. Еда белка и углеводов замедлит поглощение углеводов, что означает, что Ваше тело будет иметь свободное время от дополнительных углеводов прежде, чем они будут сохранены как жир. Итак, почему не только значительно ниже Ваше потребление углевода? Поскольку слишком много белка и очень низких углеводов заставят Вас перегружать свою печень и почки; мог вызвать обезвоживание (большинство людей не понимает, что усваивание белка требует, чтобы Вы выпили больше воды); и Ваше тело не будет получать правильное количество его привилегированного источника углеводов энергии.
Таким образом Вы видите, еда этих двух питательных веществ вместе позволяет, что Ваше тело, чтобы функционировать как она должен. Ключ должен знать, насколько углеводы и белок правильное количество, чтобы удовлетворить потребности Вашего тела.
Практический результат когда дело доходит до сидения на диете и потери веса: Похудение легко. Худея теряя жир здоровый путь - больше вызова. Не становитесь схваченным в только похудение. Поймите, что Вы должны остаться здоровыми в то же самое время, когда Вы худеете, теряя жир.
