Имеет значение, Если Вы Весите больше нормы?
Всюду мы смотрим в западном мире, мы наводнены картинами, изображениями, изображениями и выводами 'прекрасной' женской формы! Правда - то, что многие из этих изображений изменены или увеличены в некотором роде и не изображают типичную женскую форму. Давление, чтобы похудеть огромное, когда мы засыпаемся каждый день со СМИ, продающими продукты, основанные на стройности, сексуальной привлекательности и моде. Постоянное сообщение - то, что стройность сделает Вас desireable.
С текущими демографическими тенденциями в западных странах, и сталкивающийся с морем высокого полного, высокого сахара объединился с физической бездеятельностью; пришло время обращать внимание на наш вес, но не по любым причинам желательности. Самая важная причина для желания быть здоровой массой тела для здоровья, а не для того, как Ваше тело смотрит.
Избыточный вес и тучность - главные проблемы здравоохранения в западных странах. С 1980-ых обе взрослых мужчины и женщины стали более тяжелыми, с нормами тучности, более чем удваивающимися за прошлые 20 лет! Дети также становятся более тяжелыми. Есть возрастающее беспокойство, что мы являемся неосторожно учебными свои грузные дети, чтобы стать тучными взрослыми. Это было сказано, мы роем свои могилы с зубами! Так только, почему мы должны быть заинтересованы в достижении здоровой массы тела?
Избыточный вес связался с диабетом.
В январе 2003, Журнал американской Медицинской Ассоциации показал два исследования, которые выдвинули на первый план тему тучности и ее воздействия на здоровье. Первое исследование сосредоточилось на отношениях между тучностью и диабетом, так же как возрастающим беспокойством диабета в США между годами 2000 и 2001. Числа не выглядят хорошими, с тревожным увеличением на 5.6 % тучности в обеих мужчинах и женщинах - от всех этнических групп, возрастных диапазонов и образовательных уровней. Возникновение диабета также наверх увеличенные 8.2 % с 2000.
Избыточный вес связался с преждевременной смертью.
Второе исследование нашло, что тучность, кажется, заметно уменьшает продолжительность жизни, особенно среди молодых взрослых. Исследователи сравнили Массовый телом Индекс (BMI) с долговечностью и нашли корреляцию между преждевременной смертью и выше BMIs. Например, 20-летний белый мужчина, 5 '10" взвешиваний 288 фунтов с BMI больше чем 40, как оценивалось, потерял 13 лет его жизни в результате тучности. Результаты были подобны для женщин с выше BMIs, которые, как оценивалось, потеряли среднее число восьми лет. В то время как эта ссылка исследований чрезвычайные уровни тучности, есть все еще миллионы грузных людей в развитых странах с нормой продолжительности жизни, которая составляет три - пять лет меньше чем их копии здорового веса.
Избыточный вес связался с сердечной болезнью.
Грузные люди имеют тенденцию иметь более высокое кровяное давление и более высокий холестерин в крови, которые являются главными факторами риска для сердечного приступа и другой болезни кровеносного сосуда. Весить больше нормы может поспособствовать проблемам в суставах, и также связано с другими серьезными болезнями, такими как диабет.
Как Вы говорите, весите ли Вы больше нормы
Поскольку мы - все различные формы и размеры, нет того, рекомендуемого вес для Вашей высоты. Вместо этого есть диапазон весов, которые здоровы для Вашей высоты. Один способ проверить Ваш вес состоит в том, чтобы вычислить Ваш Индекс Массы Тела или BMI.
Ваш BMI - отношение или сравнение Вашей высоты и веса, выраженного в числе. Чтобы узнать Ваш BMI, Вы должны разделить свой вес (измеренный в кг) Вашей высотой (измеренный в m) согласованный. Если Вы не знаете свои измерения в метрической системе, Вы можете найти любое число калькуляторов BMI онлайн, которые сделают преобразование для Вас в эмпирические меры. Один такой калькулятор в упомянутом ниже вебсайте.
Принятые определения категорий веса BMI:
Весящий ниже нормы - BMI меньше чем 18.5
Здоровый вес - BMI между 18.5 и 24.9
Избыточный вес - BMI, равный или больше чем 25 и до 29.9
Тучный - BMI, равный или больше чем 30
Эти BMI оценивают, только относятся к взрослым в возрасте 18 лет и и основаны на исследованиях Кавказских поселений. Поэтому, они не применимы к детям и подросткам, и они, возможно, не являются соответствующими для людей других культурных фонов.
Другой способ проверить Ваш вес состоит в том, чтобы измерить Вашу окружность талии, используя рулетку. Это дает Вам общее представление о том, есть ли у Вас много жира, сохраненного вокруг Вашей середины. Окружности талии, связанные с увеличенным риском здоровья:
Для мужчин - окружность Талии, больше чем 94 см
Для женщин - окружность Талии, больше чем 80 см
Быть здоровым весом может помочь:
<литий> улучшает уровни холестерина в крови, кровяное давление и уровни глюкозы крови
<литий> уменьшает Ваш риск связанных проблем другого здоровья
<литий> улучшается сам уверенность и сам уважение
<литий> облегчает быть физически активным.
Если Вы тучны или грузны? попытайтесь не получить дополнительный вес. Это поможет Вам в последующие годы, поскольку люди имеют тенденцию увеличивать вес с возрастом. Лучше все еще заботьтесь о своем теле и следуйте за здоровым образом жизни, включающим питательное, восхитительный, здоровье, увеличивающее программу потери веса. Только теряя 10 фунтов Вы можете значительно улучшить свое полное здоровье.
(c) Авторское право Ким Beardsmore
