Меню

Новые записи

   

Вы Управляемый Убеждением Пустить пыль в глаза

Я должен признаться: я полностью увлекаются чипсами. Любой вид прекрасен. Не возражайте против аромата - они все являются на вкус прекрасными. Мое решение слабеет каждый раз, когда я думаю о чавкании в один. Чувство хруста, слыша потрескивание, и получая тот первый вкус его острого аромата. Счастью - и если Вы - в чипсы тогда Вы вероятно, жаль, что у Вас не было пакета прямо сейчас - вероятно большой.

Но возможно чипсы не Ваша вещь. Вероятно есть другая пища, которая соблазняет Вас в рефрижератор или кабинет кладовой. Я еще могу думать о некоторых, которые делают это для меня. Шоколад молока, пончики, хрустящие пироги.... и список продолжаются. Я не сомневаюсь, что у Вас вероятно есть собственный список - право. Согласно одному исследованию, 97 % женщин (по сравнению с 68 % мужчин) испытывают cravings на пище.

Так, как Вы управляете этими убеждениями, которые разделяют Вас от Вашего плана диеты и вниз временной радости самоснисходительности? Я исследовал на теме, чтобы дать Вам, что некоторые эксперты adviseon, как обладать тем искусством назвали едой без нее превращающийся afeeding безумие. Продолжаемый читать - и никогда снова чувствуют виновный abouteating шоколадное печенье чипа.

Это - то, что они говорят:

Возьмите на себя ответственность за Свои Предпочтения в еде.

Попытайтесь управлять числом пищи cravings, Вы испытываете. Itappears, чтобы быть невозможными для людей как мы, но если Вы psycheyourself и развиваете меньше cravings, тогда медленно, Вы будете submitto меньше cravings. (Я не уверен, как сделать, это - возможно предполагает что гамбургер как большая глыба на Вашем торце или что шоколад как солнечная красная выпуклость на Вашем лбу)

Согласно одному исследованию почти 500 женщин, исследователей foundthat женщины, которые получили ежедневный 1, 200 миллиграммов calciumsupplement сокращали свое количество предменструальной пищи cravingsby 54 %. Чтобы достигнуть того же самого результата, получая необходимый calciumintake от пищи, положитесь на снятое молоко и йогурт. Кажется bitdifficult для всей нетерпимой лактозы? Попробуйте немного кальция-fortifiedfoods или соков как сыр и заполненных кальцием оранжевых соков. Если Вы не чувствуете, что Вы можете получить достаточный кальций от пищи, косметика различие, используя приложение карбоната кальция orcalcium соль лимонной кислоты.

Как кое о чем расслабление? Когда Вы беспокоитесь, bodyproduces больше гормонального кортизола, который может увеличить theamount углеводов, которые Вы хотите съесть. Конфеты или carbohydratestemporarily увеличивают наши уровни серотонина, делая нас feelcalm и смягченный.

Таким образом, один способ помочь обуздывает Ваше пристрастие к сладкому, арендует некоторые видео, текст Ваши самые забавные друзья, или намечает уикэнд курорта. Почему бы не немного шоколада время от времени? Когда Вы начинаете, включая маленькое количество этих запрещенных продуктов в Вашу диету, нечто непонятное случается: Вы не жаждете их больше.

Отличите определенный cravings от голода. Предположите, что Вы ездите выходом быстрого питания и внезапно, Вы развиваете глубокую тягу к Картофелю-фри. Вместо того, чтобы срочно отправлять вниз двигатель через секцию, переоцените свое убеждение. Включите свою любимую музыку и переключите свое внимание далеко от жареной идеи. Предположите, с другой стороны, Вы чувствуете потребность удовлетворить не убеждение, но Ваш голод, выбрать яблочный пирог или салат как замена.

Сократите сотни Калорий.

Уверенный Вы можете сократиться на сотнях калорий на том, что Вы едите каждодневный! Как? Делая соответствующие выборы на replacinghigh-калории к низкокалорийным продуктам, таким как сыр, сливки, wholemilk, масло, и т. д. Вот легкие уловки, чтобы держать Вас готовящий andeating минус калории.

? Готовя, используйте не допускающую пригорания кастрюлю, чтобы устранить использование butterand/or нефти.

? Удалите жир из мяса.

? Удалите кожу цыпленка перед обслуживанием.

? Для кастрюль, десертов и соусов, использование испарялось снятое молоко (12 cal./tbsp). вместо тяжелых сливок (51 cal./tbsp).

? Повар тушится и другие кастрюли загодя. Охладить. Удалите замороженный жир перед обслуживанием.

? Выберите реальный апельсин (71 cal). по оранжевому соку (90 cal./6 унций).

? Для закусок низкокалорийные фрукты (огурцы, спаржа, морковь, яблоки, рассолы) являются хорошими заменами для крекеров и хлебов.

? Использование разлило в бутылки шоколадное извлечение для молочных коктейлей вместо этого ofsweetened какао.

? Используйте два яичных белка (34 cal). для пирогов вместо одного яйца (82 cal)..

? Выберите маргарин диеты (50 cal). вместо regularmargarine (100 cal)..

? Выберите хлебные злаки с наименьшим количеством калорий тогда добавляют новый fruitsto быть более питательными.

? Правящие партии, хорошие замены для закусок - полосы моркови, солят части, и сырые грибные заглавные буквы.

? Капля далеко жиры, готовя гамбургеры на стойке.

? Избегите чипсов с падениями.

Пребывание в здоровой форме зависит от правильных поведений. Таким образом howstrong - Ваш, двинется на большой скорости, чтобы управлять убеждением?

Подготовленный Кевином Bauer



Статьи