Почему Завтрак Хорош для Вас
Хорошо... Если Вы читаете, это - то, потому что Вы действительно хотите услышать, "почему завтрак хорош для Вас" проповедь.
Хорошо, Вы, возможно, прочитали это в газете, или возможно Вы услышали это по радио на Вашем способе работать. Это - почти клише! Почти все знают, что "завтрак - самая важная еда дня".
Если это настолько хорошо..., каким образом много людей пропускают завтрак?
Люди делают. Есть много оправданий за не завтрак, включая (но не ограниченное):
Нехватка времени
не быть утренним человеком
попытка похудеть
Не обнаружение чего-нибудь хорошего на завтрак, и
забыв иметь это
Только что я имел обыкновение пропускать завтрак также.
Позже я имел бы "то, что", и затем очень тяжелый обед (в зависимости от того, насколько голодный я буду ленчем).
Но когда я начал обращать внимание на то, что я съел (и как и сколько), я понял повреждение, которое я вызывал к своему телу, пропуская самую важную еду дня.
, Что случается с нашими телами, когда мы пропускаем завтрак?
Понимание этого вопроса поможет Вам понять, "почему завтрак хорош для Вас", и, мы надеемся, Вы пересмотрите завтрак создания необходимость в Вашей повседневной жизни.
Для стартеров, если Вы пропускаете завтрак, Вы делаете его тяжелее для Вашего тела, чтобы похудеть, и Ваши уровни энергии будут иметь тенденцию быть ниже чем таковые из человека, который заботится о себе.
Почему?
Думайте об этом. К тому времени, когда завтрак должен, Ваше тело не получало пищи в течение приблизительно 8 часов (одна треть Вашего дня). Сравните это со своими часами "дня", когда Вы имеете 3 (если не больше) приемы пищи.
Удивительно, как, если бы Вы привыкли пропускать завтрак, Вы обусловливаете себя, чтобы чувствовать "хорошо", но точная экспертиза Вашего "участвующего в голодовке" настроения показала бы, что Ваши уровни энергии низки. То, что случается, - то, что Ваше тело является отдохнувшим в конце хорошего сна, но Вы все еще нуждаетесь в энергии после того, как Вы просыпаетесь.
Ваше тело не останавливается только, потому что Вы засыпаете. Это идет на дыхании, переваривании, перекачке кровь всюду в Вашем теле, и перемещении (среди многих других физиологических процессов).
Это постоянно нуждается в топливе (то есть пища), и даже если Вы не будете хотеть есть рано утром, то Ваше тело будет все еще нуждаться в дополнительной энергии, содержавшейся в еде завтрака. Это имеет смысл, не так ли?
Но завтрак - больше чем источник энергии. Завтрак хорош для Вас потому что это:
обеспечивает глюкозу Вашему мозгу, делая Вас мысленно эффективный и аварийный. Вы получаете "край" при наличии breakie (австралиец на "завтрак");;-), уменьшает Ваши уровни холестерина (в зависимости от того, что Вы едите для breakie, конечно!);
дает Вам жизненные питательные вещества и витамины;
делает Вас человеком на голодной диете, стартом скачка Ваш метаболизм (как быстро Ваше тело жжет энергию), который является медленным после относительной бездеятельности ночью. делает Вас "Г. или госпожой Happy". Возбужденная и уравновешенная еда может изменить Ваш способ и заставить Вас чувствовать себя лучше в течение дня.
, Что иметь на завтрак?
У противоположности пропущения завтрака есть неправильные вещи на завтрак (и возможно слишком многое из этого также!).
Каждая еда способна к предоставлению Вам энергия. Вопрос, "как долго та энергия продлится для?". Это важно, чтобы знать, потому что это определит, чувствуете ли Вы все еще себя "находящимися "под кайфом" до ленча, или голодаете ли Вы к 10:00.
Избегите вещей как шоколадные сдобы чипа и других высоких сахарных приемов пищи. Уровни энергии высоки (и они испытывают deliciuos, я знаю!), но недолгий, и остаточное делает Вас больше и более тяжелыми. Так, эти продукты нет - нет.
Новые фрукты и хлебные злаки, более здоровый выбор, но Вы должны помнить сахар, содержавшийся в хлебных злаках. У некоторых из них может быть достаточно сахара целая семья в одном единственном обслуживании!
, Но что, если Вы не "человек завтрака?"
Нет такой вещи как "человек завтрака".
Если Вы должны сделать кое-что для своего здоровья, Вы делаете это, и Вы можете обусловить себя, чтобы сделать часть завтрака из Вашей жизни и взять удовольствие на этом.
Но у меня есть несколько подсказок, которые могут помочь Вам в Вашем переходе к завтраку:
Знайте ", почему" завтрак важен. Чтение этой статьи было хорошим началом; ;-)
Фрукты покупки и хлебный злак (но ум количество сахара, который немного хлебных злаков содержит);
запланируйте свои приемы пищи. Планирование заранее, чтобы иметь интересные и вкусные приемы пищи на завтрак поможет Вам наслаждаться этим;
Если у Вас нет времени, чтобы подготовить breakie (у Вас нет 5 минут для вас непосредственно!?), Вы можете выбрать хороший обезжиренный выход быстрого питания и быть хорошими и иметь "обезжиренную низкую сахарную еду".
Но независимо от того, что Вы действительно... делаете, завтракают!
... это хорошо для Вас! ;-)
Удачного дня!
