Меню

Новые записи

   

Потеря веса & Тучность Затрагивают Продолжительность жизни

Мы слышим все это время? похудейте для своего здоровья. Немного людей однако, поймите степень, до которой это важно по отношению к их физическому благосостоянию и в конечном счете их продолжительности жизни.

В январе 2003, Журнал американской Медицинской Ассоциации показал исследование, находящее, что тучность, кажется, уменьшает продолжительность жизни, особенно среди молодых взрослых. Исследование показало тучному 20-летнему белому мужчине, (5 '10") 178 см и взвешиванию (288 фунтов), 130 кг, как оценивалось, потеряли 13 лет его жизни в результате тучности.

Это - теперь хорошо исследование, что Западная диета, которая приводит к тучности, может фактически действовать, чтобы стимулировать рост раковых клеток. Это никогда не должно слишком поздно улучшать Ваше здоровье через здоровую еду и принятие более целебного образа жизни. Вот простые шаги, чтобы следовать, который может сделать непосредственное усовершенствование к Вашему здоровью и живучести.

1. Проверьте, чтобы видеть, весите ли Вы больше нормы или тучны.
Чтобы узнать Ваш BMI, Вы должны разделить свой вес (измеренный в килограммах) Вашей высотой (измеренный в метрах) согласованный. Если результат больше чем 25, Ваше здоровье может быть улучшено, худея.

2. Соответствуйте своей диете к требованиям Вашего тела.
Если Вы едите и пьете больше калорий, чем Ваше тело требует, чтобы Вы прибавили в весе. Учитесь управлять калориями и размерами части, делать рецепты более скудными, и есть нечасто от ресторанов быстрого питания. Также учитесь как закуске со здоровыми выборами.

4. Съешьте скудный белок с каждой едой.
Белок обеспечивает сильный сигнал мозгу, обеспечивающему более длинный смысл обилия. Правильный источник белка является существенным к управлению Вашим голодом с меньшим количеством калорий и необходимым, чтобы поддержать Вашу скудную массу мускула. Выборы белка должны быть приправленными встрясками сои с фруктами; белое мясо цыпленка и индейки, дары моря, такие как креветки, раковины креветок и омар и океанская рыба или вегетарианцы может предпочесть, что соя базировала замены мяса.

5. Увеличьте скорость свой метаболизм с деятельностью.
Если Вы хотите наслаждаться целой жизнью того, чтобы хорошо быть, осуществление - ключевой компонент. Деятельность тридцати минут каждый день, которая берет такое большое усилие как оживленную прогулку, рекомендуется для взрослых. Дети должны быть активными в течение часа каждый день.

6. Заставьте поддержку гарантировать, что Вы развиваете здоровый пищевой план и достигаете Вашего веса цели.
Исследование, " Эффекты Интернета Поведенческая Рекомендация на Потере веса во Взрослых из-за опасности Типа 2 Diabetes" показы, что участники, у которых была поддержка тренировки потери веса, потеряли больше веса чем те, кто не сделал. Исследование заключило, что поддержка тренера потери веса может значительно улучшить результаты потери веса.

(c) Авторское право Ким Beardsmore



Похожие записи:
  1. Предупреждения Продукта Потери веса - Как Определить Полные Горящие Диеты
  2. У святого Валентина Never Было это Настолько Хороший
  3. Возьмите под свой контроль Свои Подсказки Metabolism:Quick для Увеличенного Тона Мускула, Более быстрого Полного Горения, и Энергии
  4. Три Легких Способа Предотвратить и Подавить Cravings на Низкой Диете Карбоната
  5. Потеря веса для Жизни - Как Преодолеть Удары Скорости!
  6. Полная Леди в Тонком Теле: Пациенты WLS Чувствуют себя подобно Imposters
  7. Льготы Потери веса Массажа



Статьи